Các Bài Tập Thể Dục Cho Khuôn Mặt

Một số bài xích tập đối chọi giản có thể làm bớt chất bự dư thừa, giúp đỡ bạn có khuôn mặt thon thả gọn, trẻ trung hơn.

Bạn đang xem: Các bài tập thể dục cho khuôn mặt


*

Môi cá: Theo India Times, đụng tác này làm săn chắn chắn cơ mặt với má. Nó cũng giảm sút phần má bầu bĩnh, góp khuôn mặt nhỏ dại hơn. Cách thực hiện: Hóp má càng sâu càng tốt cho tới khi môi hoàn toàn có thể cong ra như môi cá. Demo mỉm cười cợt trong khi triển khai bài tập này. Giữ nguyên khoảng 20 giây rồi thư giãn, tái diễn 10 lần. Triển khai bài tập này 3 lần/ngày. Ảnh: Wellnessworks.

*

Uốn lưỡi (Jivha Bandha): Động tác này góp làm không lịch kịch mặt và định hình khuôn hàm. Cách thực hiện: Ngồi trong bốn thế hoa sen, uốn đầu lưỡi va lên vòm họng, đôi khi mở miệng. Duy trì lưỡi cố định ở địa điểm đó đến khi chúng ta cảm thấy cổ họng căng lên. Tái diễn 4-5 lần. Ảnh: Indiatimes.

*

Khóa cằm (Jalandhara Bandha): Động tác này góp khởi hộp động cơ mặt cùng hàm. Nó có tác dụng làm bớt mỡ, đặc biệt quan trọng vùng cằm, khiến khuôn mặt không lịch kịch hơn. Cách thực hiện: Ngồi trong tư thế hoa sen, thở sâu, đặt tay lên gối, nhấc vai lên với uốn cong về phía trước. Sau đó, ấn chặt cằm vào ngực và giữa nhì xương cổ. Cố gắng nín thở càng lâu càng tốt. Tái diễn vài lần. Ảnh: Fashionlady.

*

Động tác súc miệng: ích lợi của bài xích tập này là tạo nên gò má không gồ gề và bớt mỡ vùng cằm do các cơ hoạt động nhịp nhàng. Cách thực hiện: Hút đầy không gian vào miệng, truyền không khí từ góc miệng này sang trọng góc kia tương tự khi chúng ta súc miệng bằng nước. Triển khai điều này vào vài phút, kế tiếp thư giãn và tái diễn nhiều lần. Ảnh: Firstpost.

*

Động tác "sư tử gầm": Bài tập này kích thích toàn bộ cơ mặt. Tự đó, bọn chúng giúp những cơ săn chắc chắn và định hình khuôn mặt giỏi hơn. Cách thực hiện: Quỳ xuống, phòng thẳng tay, hướng khung hình về phía trước và hơi ngửa cổ. Mở miệng rộng, thè lưỡi ra phía trước, kéo mạnh mẽ về phía cằm. Đồng thời, bạn nên thở mạnh khỏe để âm thanh từ cổ họng phát ra tương đương tiếng gầm của sư tử. Tái diễn bài tập một vài lần. Ảnh: Indiatimes.

Xem thêm: Tuổi Giáp Tý Hợp Màu Gì ? Kỵ Màu Nào Nhất? Tuổi Giáp Tý Hợp Màu Gì Theo Phong Thủy

*

Xoay đầu: Đây là cách hiệu quả làm săn cứng cáp vùng cổ nhờ vào sự kết hợp giữa cằm, cơ hàm với cổ. Không chỉ có làm giảm mập khuôn mặt, hễ tác này còn ngăn ngừa chứng trạng da cổ bị rã sệ. Cách thực hiện: Ngồi với tứ thế thoải mái, ánh mắt thẳng về phía trước. Nghiêng đầu sang một bên, sau đó xoay đầu theo vận động tròn. Giữ cột sống và vai thẳng khi thực hiện. Tái diễn vài lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Ảnh: Popsugar.

*

Nâng đống má: Đây là bài xích tập tuyệt đối cho xương đống má, góp giảm khủng và làm khuôn phương diện săn chắc, trẻ trung hơn. Cách thực hiện: Ngồi thoải mái và mỉm cười cợt rộng nhất gồm thể. Đặt ngón trỏ với ngón giữa lên cả hai má. Dùng những ngón tay nâng má lên và không thay đổi trong vài ba giây rồi lặp những lần. Ảnh: Stylecraze.


6 bài tập góp đốt mỡ thừa bụng

Bạn hãy thực hiện một trong những bài tập đơn giản và dễ dàng ngay lúc mới ngủ dậy hoặc sẵn sàng đi ngủ để tải vòng 2 hẹp gọn.


00:55

*

Chất mập biến đi đâu sau khi bạn giảm cân?

0 1

Khi chúng ta giảm cân thành công, lượng mỡ vượt của khung người sẽ được chuyển hóa thành carbon dioxide, nước với năng lượng.

*

lần đầu phát hiện hạt vi vật liệu nhựa trong máu tín đồ

0

Phát hiện mới cho biết số lượng phân tử vi vật liệu bằng nhựa này có thể di đưa xung quanh khung hình và nằm trong các cơ quan không giống nhau.

*

sáng tỏ triệu triệu chứng Covid-19 và bệnh tật tai mũi họng

0 29

Một số bệnh lý tai mũi họng phổ cập ở vùng con đường hô hấp trên khiến một số bạn dễ lầm lẫn với triệu triệu chứng của Covid-19.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *